Parada a oler las rosas

La primavera es sin duda mi estación favorita. Como residente de Iowa de toda la vida, siento que pasamos cinco meses del año quejándonos de que hace demasiado frío y cinco meses quejándonos del calor. Entre esos climas extremos, tenemos un mes con temperaturas entre los 60 y 70 grados con una ligera brisa, sol y poca humedad. Ahora, también me encanta el otoño, ver cómo las hojas se convierten en una cascada de hermosos colores. Pero la primavera siempre ha sido mi favorita.

Hay algo en el primer poco de calidez que mi cuerpo aprecia especialmente después de una temporada de acurrucarse en el interior. El olor del aire fresco y los destellos de luz del sol entrando por mis ventanas abiertas. Ver esas briznas de hierba verde atravesar la tierra, junto con los tulipanes y narcisos floreciendo, me refresca el alma. Lo que más me gusta ver florecer son los árboles de magnolia, manzano silvestre y ciclamor. Me encanta ver las flores rosadas brotar de las ramas, declarando el final del invierno y la llegada de la primavera.

El nacimiento de una dama de las plantas

Desarrollé un amor por las plantas hace unos cinco años. Walmart tenía una exhibición de suculentas justo al lado de la caja. Normalmente no soy de compras impulsivas, pero ese día puse tres macetas de suculentas en mi carrito. Cuando llegué a casa los puse en el alféizar de mi ventana, donde los veía todos los días mientras lavaba los platos. Muy pronto me di cuenta de cuánto los disfrutaba.

A partir de ese momento quedé enganchado. Mi esposo fue conmigo a comprar plantas de primavera por primera vez el fin de semana pasado. Él dijo: “Tú, en un vivero, eres como un niño en una tienda de dulces”. ¡Hay algo en las plantas que me trae alegría!

Parar a oler las rosas

Recientemente asistí a una capacitación de un día de duración para personas del sector escolar y de servicios sociales. Durante toda la jornada hubo un tema de bienestar. Escuché a personas hablar de agotamiento y agotamiento, tratando de ayudar a todos en casa y en el trabajo en esta vida apresurada. Se nos animó a encontrar formas de refrescar nuestras vidas. Desde esa formación, me he centrado en lo que significa reducir el ritmo. Algunos pueden equipararlo con el dicho "detenerse a oler las rosas".

Ser productivo versus abrumar

Si bien quiero ser un miembro productivo de la sociedad, existe una diferencia entre ser productivo y estar sobrecargado de trabajo y abrumado. John Eldredge comparte en su libro Recupera tu vida,

“Vivimos en un mundo que hace que nuestras almas se pongan alerta con demasiada frecuencia. La complejidad de la vida moderna es alucinante; el terreno social en constante cambio de lo que es apropiado, el nivel de trauma que atravesamos en la vida de las personas... ¡Gracias al teléfono inteligente y a la web, uno se enfrenta diariamente a más información de la que cualquier generación anterior tuvo que lidiar!

A riesgo de molestarnos, a veces estamos tan consumidos por lo que sucede en las redes sociales que nos olvidamos de detenernos y conectarnos con las personas que viven bajo nuestro propio techo. Dios no nos creó para funcionar sin humo. Unas vacaciones anuales pueden hacer maravillas para refrescarse, pero necesitamos algo más que un simple descanso una vez al año. A continuación se ofrecen algunas ideas para incorporar un ritmo de vida más lento:

No olvides respirar.

Una respiración lenta y profunda para calmar y regular nuestro cuerpo. A veces practico la respiración de caja con nuestros pacientes. Es un ejercicio simple: inhale lentamente contando cuatro, sostenga contando cuatro, exhale contando cuatro, sostenga contando cuatro y comience de nuevo con otra respiración lenta.

Cuando nuestros cuerpos se estresan o no se regulan, respiramos rápida y superficialmente. Esto envía menos oxígeno a nuestro cerebro. Entonces, el simple acto de Respirar y concentrarse en contar puede ralentizar todo nuestro cuerpo.. La mejor parte es que puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento.

Note la belleza.

Cuando la vida se vuelve estresante y ocupada, es fácil apresurarse y concentrarse en la lista de tareas pendientes y las cosas negativas. Tómate unos momentos cada día para mirar la naturaleza y notar su hermoso diseño. Sostenga a su hijo en su regazo y siéntase asombrado ante la belleza de sus pequeñas manos y pies. ¿Qué te parece hermoso? Mire debajo de la superficie y observe los pequeños detalles.

Una vez escuché a una mujer decir que todas las noches se quejaba de lavar los platos hasta que una noche la luz del sol que entraba por su ventana creó un hermoso color del arco iris en las pompas de jabón. Si las pompas de jabón pueden ser hermosas, estoy seguro de que hay muchas más cosas que pasamos por alto a diario y en las que también podemos encontrar belleza.

Simplificar.

¿Qué áreas puedes simplificar o ordenar en tu vida? Quizás tus armarios estén desbordados y te estresen. Tómate un día para ordenar y bendecir una organización benéfica con tus donaciones. Trabajo dos noches a la semana aquí en la clínica, así que recientemente comencé a cocinar dos comidas los lunes y miércoles por la noche. Luego almuerzo y ceno durante mis jornadas laborales de 11 horas y no tengo que cocinar todas las noches. Además, mi marido nos invita a cenar todos los viernes por la noche. Puede parecer poca cosa, pero los viernes me emociono cuando recuerdo que ¡esa noche no tengo que cocinar!

Está bien decir que no.

No hay que hacerlo todo y ser todo para todos. Lee eso de nuevo. Date permiso para tomarte un tiempo para pensar antes de comprometerte con una nueva actividad u obligación. Si lo haces y quieres participar, hazlo. Si lo ves más como una carga que como una alegría, entonces di no.

Está bien poner límites a nuestro tiempo y a nuestras relaciones. Las actividades de la iglesia, las actividades extracurriculares escolares y el voluntariado son cosas positivas, pero cuando se convierten en una obligación abrumadora, es hora de reevaluarlas.

Recientemente he estado hablando con mi hijo sobre las prioridades del próximo año cuando ingrese a la escuela secundaria. Quiere tomar clases avanzadas, participar en muchas actividades escolares y participar activamente en el grupo de jóvenes de la iglesia. Si bien aprecio su entusiasmo y sus objetivos, también quiero que sepa que está bien tener tiempo para descansar y realizar actividades no estructuradas. En noveno grado no debería estar tan ocupado que no pueda encontrar tiempo para jugar al fútbol con nuestros vecinos.

Todo puede parecer esencial al principio, pero si cada uno de nosotros lo piensa seriamente, probablemente haya al menos una o dos cosas que podamos eliminar o reducir para liberar tiempo en nuestras agendas.

No compares.

Sólo porque un cierto ritmo de vida o logro sea adecuado para una persona, no significa que usted deba vivir de esa manera también. Todos somos diferentes. Dedique su tiempo y energía a pensar en lo que es correcto y beneficioso para usted y su familia en lugar de compararse con quienes lo rodean.

Deja tu teléfono.

El otro día vi a un niño caminando a casa desde la escuela sin prestar atención a nada a su alrededor. Tenía los ojos pegados a su teléfono. El otro día estaba en el consultorio de un médico para una cita. Todos en la sala de espera estaban hablando por teléfono. Está bien dejarlos.

Una compañía de telefonía celular incluso está publicando un anuncio de marketing en este momento con el desafío de dejar el teléfono apagado durante 5 minutos, 5 horas o 5 días, lo que sea que se adapte al estilo de vida de una persona. Hay muchos beneficios de tener un teléfono celular, pero el dispositivo no necesita dictar nuestras vidas.

Creo que es irónico que todos hablemos de lo ocupados que estamos y, sin embargo, cuando miro mi informe semanal de tiempo de pantalla, me sorprende la cantidad de tiempo que dedico cada día a mi teléfono. En el último mes he estado trabajando diligentemente para usar menos las redes sociales, mantener mi teléfono fuera de mi alcance por las noches y concentrarme en mi familia.

Construya en margen.

Soy culpable de utilizar la gestión del tiempo para optimizar cada minuto del día. El otro día tuve cinco minutos. Mi esposo sugirió que nos fuéramos hacia donde íbamos. Me quedé impactado. Tenemos 5 minutos. Su proceso de pensamiento fue que podríamos salir un poco antes y evitar el estrés o las prisas. Mi proceso de pensamiento fue únicamente: ¿qué tareas puedo realizar en 5 minutos?

Ahora bien, no suelo llegar tarde, pero me he adaptado a navegar “justo a tiempo”. A veces resulta estresante cortarlo tan de cerca. Cuando creamos un margen de unos minutos adicionales aquí o allá para descansar o no apresurarnos, podemos sentirnos más en paz.

Otro ejemplo de creación de margen se me ocurrió en la fila para ligar en la escuela. Cuando recogía a mis hijos en los días anteriores a los teléfonos inteligentes, eran unos minutos para descansar y descomprimirse. Ahora me encuentro revisando correos electrónicos, haciendo listas de tareas pendientes en mi aplicación de notas y navegando por las redes sociales. Allí, en el aparcamiento de un colegio, son momentos para ganar margen en mi día a día. John Eldredge creó una aplicación llamada Pausa específicamente para descansar 1 minuto, 5 minutos o 15 minutos al mediodía. ¡Incluso puedes configurar la aplicación para que suene como recordatorio de que debes tomarte un minuto para hacer una pausa!

Descubre lo que te trae alegría.

¿Cuánto tiempo ha pasado desde que miraste tu lista de tareas pendientes y consideraste qué hay en esta lista que realmente me trae alegría? Es un equilibrio, porque no podemos renunciar a toda responsabilidad y hacer sólo las cosas que nos traen alegría. Hay que limpiar los platos. La ropa debe estar doblada. El reloj del trabajo debe estar marcado.

Sin embargo, cuando nos volvemos intencionales para saber qué nos trae alegría, entonces podemos trabajar para incorporar esas cosas en nuestros días y semanas. Como dije antes, encuentro alegría en las plantas. Entonces, los tengo en mi sala de estar y descubro que me traen sentimientos de alegría y paz mientras me muevo por mi casa. También disfruto jugar y hacer arte con mi familia. Estas no son actividades que pueda hacer a diario, pero tengo la intención de dedicar tiempo varias veces al mes para jugar o crear. Aumentar nuestra alegría puede ayudarnos a mantenernos motivados y esperanzados cuando se nos presenten desafíos.

Empiece a vivir desde la alegría y el propósito

En Juan 10:10, Jesús dice que Él vino para que tengamos vida, y la tengamos en abundancia. Es hora de que empecemos a vivir desde un lugar de auténtica alegría y propósito. Entonces, te invito a unirte a mí para reducir la velocidad. No siempre será una práctica fácil, pero creo que valdrá la pena. Estas son sólo algunas de las prácticas que estoy implementando en mi vida. Si tienes otras ideas sobre cómo “parar y oler las rosas”, ¡compártelas con otras personas!